[...] jak chcesz to możesz rano ale nie musisz. AAKG 3-5g przed i po treningu, dnt tyle samo przed snem. Beta alanina 3-5g przed treningiem. Obowiązkowo na redukcji te suple. kreatyna, arginina, bcaa, beta alanina, termogenik przed treningiem, kreatyna, arginina, bcaa po treningu kiedy wchodzisz na aeroby, po aerobach carbo pur i whey c-6 :-)
bialko dawkujesz wg brakow w diecie, wiec powinienes wiedziec sam ile potrzeba Ci biala z prochu by uzupelnic braki;-) co do beta alaniny http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii
przetestowałem i potwierdzam że beta alanina działa,podnosi wytrzymałość i to dość sporo,a jak to sprawdziłem? - wyciskanie na barki na wielokrotność sztanga 40 kg,przed cyklem robiłem 36 powtórzeń,4 tygodnie na beta alaninie i teraz robię 46 powtórzeń.
Nikt niczego konstruktywnego nie potrafi doradzić ? ja tam polecam kombo anaboliczne daa+atd+kreatyna+beta alanina. daa tanie z uns 120g,atd z dragon nutrition 140 zl na 7 tyg starczy,kreatyna sfd lub vitala zielone i beta alanina sfd.Taki mix nie tak wiele wyjdzie mozna wyrzucic atd i zamiast niego zastosowac cos innego.
Ja brałem najtańszą kretę mono (Ostrovit) i do tego beta alaninę SFD. Trudno mi powiedzieć co dała sama beta alanina bo to mój pierwszy cykl i połączyłem oba suple i jak już pisałem wcześniej efekty są ok (wzrost siły, masy i również wytrzymałości). Beta alanina nie dawała mi jakiegoś mega kopa czy pobudzenia jak to niektórzy piszą, ale cały czas [...]
[...] kawałek marchwi /SFD/Images/2015/12/31/0efdbedf4ddc44c9a0b73cf2c7c9c659.jpg główni bochaterowie tego cyklu %-) - chcę sprawdzić czy faktycznie istnieje synergia miedzy beta alaniną a kreatyną, tauryna jako uzupełnienie (beta alanina obniża jej ilość w organiźmie) /SFD/Images/2015/12/31/db39fb9aadff4bdba3a3d94e85959132.jpg creaplus 15g - [...]
tak jak wspominalem,w szystko zalezy od budzetu:) Jak masz kase, to laduje kreatyne z beta-alanina i EAA okolotreningowo, na pewno w niczym to nie zaszkodzi. Jak musisz mocno ograniczac koszta, to wystarczy kreatyna solo. Jakbym mial wybierac z kolei miedzy EAA a beta-alanina, to osobiscie bym wybral beta-0alanine, pod waurnkiem, ze masz [...]
kretyna 5g dziennie bez względu o jakiej porze plus 3g beta alaniny lub kreta 2x5g w DT i 2x3g beta alanina i w nietreningowy kreta 1x5g i 1x3g beta alanina przedtreningówka przed treningiem glutamina w DT porcja rano, jedna po treningu i jedna na noc w DNT jedna rano jedna porcja na noc, porcja 5g Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 [...]
[...] zero supli jakichkolwiek więc testuję czy teraz na 2 masie będzie jakaś poprawa, już raczej nic więcej nie dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to nie ma, póki co zauważyłem po miksie argininy i cytruliny lepszą pompę mięśniową na treningu co zdecydowanie na +, zobaczę jak z [...]
[...] wyciskanie 1x6 85kg ;;;;;;;;;2x6 90kg 1x6 90kg Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 65kg ;;;;;;;;; 1x8 70 kg (+5kg) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina Nogi : + Dzisiejszy trening połączyłem barki i nogi w jeden trening, myślę, że 4 treningi wystarczą a przy 5 to już słabo z czasem i regeneracją. [...]
JuniorR10 beta alanina dosc znaczaco daje o sobie znac. twarz i dlonie szczypaly jak trzeba smak 8/10 cos jak rozpuszczony kwasek cytrynowy w wodzie, nie ma poskamu chemicznego, bardziej przypomina naturalna cytryne. pobudzenie w tej kwestii sie nie wypowiem, bo wiadomo produkt nie jest stworzony pod tym katem. samopoczucie 9/10 chec do treningu [...]
Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie [...]
Mr. Big jest beta alanina w proszku 250g za 64 zł. Wcale bym się nie zdziwił gdyby w środku było to samo, bo i dla jednej i dla drugiej marki część produktów robi Anona, więc bardzo możliwe, że to jest ta sama beta alanina.